När det som skaver tar
för mycket plats

Tankar kan gå i samma spår. Oro kan styra våra val och självkritiken göra det svårt att känna sig nöjd. Ibland märker vi att vårt sätt att hantera det jobbiga hjälper för stunden, men begränsar oss på längre sikt.

I KBT, kognitiv beteendeterapi, undersöker vi tillsammans hur tankar, känslor och beteenden hänger ihop i din vardag. Vi är nyfikna på vad du upplever, hur du brukar reagera och vad du behöver hjälp att förändra.

Du behöver inte kunna sätta ord på allt från början. Vi börjar med det som är svårt just nu och vad du vill få mer utrymme för i ditt liv.

Samtal, förståelse och praktisk träning
Hos Ulrika möts du med värme, nyfikenhet och ett strukturerat arbetssätt. Tillsammans ringar ni in vad du vill arbeta med och sätter mål som är meningsfulla för dig.

Samtalen varvas med övningar och sådant du får pröva mellan träffarna. Det kan handla om att närma dig något du undviker, möta självkritik med mer omtanke eller träna på att uttrycka dina behov och gränser.

Ni följer upp dina erfarenheter och anpassar arbetet efter vad du upptäcker. Det finns plats för både det som känns svårt och de framsteg som kan vara lätta att förbise.

Vill du veta om KBT kan passa dig? Välkommen att kontakta Ulrika.